本文摘要：嗜睡、睡眠中障碍是当下都市人群的少见后遗症。

嗜睡、睡眠中障碍是当下都市人群的少见后遗症。夜间睡眠中质量劣，第二天不免一整天没有精神，这让许多上班族苦不堪言。引发睡眠中障碍的因素有很多，其中晚餐这个环节最更容易被忽视。极致保健品提醒您，晚餐如果不吃不对、不吃很差，睡眠中质量很难有确保。

下面，极致保健品将为朋友们说明几种不合适夜间不吃的食物，大家请求心态在晚餐的食谱上所画小黑叉。1、萝卜、红薯、玉米、豌豆等这一类食物在消化时更容易产生较多气体造成涨腹感觉，这不会给入眠前带给不必要的后遗症，阻碍入眠。

极致保健品警告大家，晚餐防止这几种更容易造成腹涨的食物。2、酒类有助于喝点小酒可以协助人迅速入睡，很多有睡眠中障碍的朋友往往不会习惯于利用酒精入眠。极致保健品认为，饮酒后入眠有一个弊端，那就是更容易让睡眠中一直逗留在浅度睡眠中状态，很难转入深度睡眠中状态。

所以，饮酒后即使睡眠中时间很长，醒来时后人往往依然不会感觉很疲乏，没获得很好的睡觉。极致保健品再度警告大家，靠近酒精，才有可能享有高质量的睡眠中。3、红肉、奶油等过油、过辣的食物过分油腻、过辣的高热量食物，消化时会给肠、胃、肝、胆和胰产生沈重的工作开销，同时还性刺激涉及的植物神经中枢、脊髓神经中枢，这都更容易造成嗜睡。

极致保健品警告各位，晚餐不应杜绝过分油腻的肉类和各种甜食。4、辣椒、芥末、洋葱、葱姜蒜等辛辣刺激性食物根据不久前澳大利亚的一项研究结果显示，睡前用于各类刺激性食物后，在入眠后，迅速就不会经常出现体温下降、胃部经常出现受热刺痛感，这不会造成睡眠中质量减少。因此，极致保健品建议，晚餐不应尽量减少辛辣食物摄取。5、肉汤、骨汤有时，工作之余，我们有时候心血来潮，不会品尝一锅热气腾腾的肉汤、骨头汤来犒劳自己。

但实质上，如果是作为晚饭，这不一定是一件好事。极致保健品提醒您，肉类煲汤后油水大、热量低，更容易发胖，而且也不会减轻夜间的开销，不合适晚上食用，选在上午或中午不吃较为好。此时，不妨自由选择一些菌类汤。

6、咖啡、浓茶、饼干等不含咖啡因的饮料。咖啡因不会性刺激神经，引发精神激动，对于一些身体尤其脆弱的人而言，咖啡因造成的激动不会持续时间更加幸。此外，咖啡因还有利尿起到，更容易让人排便激增、阻碍睡眠中。

极致保健品网站建议，夜间不要饮用咖啡、浓茶、饼干等饮料。

本文来源：安博体育网页版下载-www.jswsjz.com